巻頭付録

今回のこてしらべ
ハレやか通信応募
 

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「私の元気の秘訣」

小倉智昭さん
「まだ病気に負けるつもりはありませんが、終活というのも案外悪くないなと思ってます」
 

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「夜中にトイレ２回以上」は
死亡率が２倍！

 
70代の５人に３人が悩む
「夜間頻尿」の解決法
 
●膀胱や骨盤底筋を鍛えるトレーニングで頻尿・尿漏れを防ぐ！

●骨盤底筋体操　基本編／応用編

●尿漏れを防ぐトレーニング膀胱を強化するための「膀胱訓練」
 

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『ハレやか』から生まれた

脳を元気にする本
 

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賞金総額10万円

ぬり絵コンテスト付き！
日本人の心に刻まれた色を表現
和の色彩ぬり絵

• 10万円　ぬり絵コンテスト課題／応募方法
• 2月号の結果発表

 

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脳が若返る！ 健康になる！

ハレやか特製　60日間脳活パズル
家でできる脳の活性化を毎日の習慣に！
脳活パズルの活用法
 

わき目もふらずに集中して、解いてリラックス
パズルで感じる緊張と緩和が脳に刺激を与える！

 

• 文字の並びで判断力を鍛える　言葉のスケルトン
  
• 試行錯誤で脳を強化　一方通行な迷路
  
• 試行錯誤で糸口を探る　ブロック区切り
  
• ひらめくまで文字を見つめて　並び変えたら何になる？
  
• 頭の中でパーツを組み合わせ　脳活「漢字算」
  
• 地道な粘り強さを鍛える　熟語の迷路
  
• 脳のイメージ力をアップ　漢字反転パズル
  
• 複雑な漢字で脳を活性　合成四字熟語
  
• 軌跡を目で追う集中力　つながるのはどこ？
  
• 飽きずに試行錯誤する訓練に　アルファベットつなぎ
  
• ヒントから言葉を紡ぐ　同じ数字に同じ文字
  
• 忍耐力で数字をつなぐ　イラスト・漢字の点つなぎ
  
• パターン認識力と集中力を活用　イラスト間違い探し
  
• 発想力と知識の２つに活　２文字漢字クロス
  
• 何度も試して答えを探す　足して100パズル
  
• 忍耐強さとひらめき力を刺激　組み立て二字熟語
  
• 一味違う計算力を高める　時間の足し算・引き算
  
• 定番パズルで脳を活性　基本のナンプレ
  
• 覚えたことを忘れないか確認　暗記してすぐ解答
  
• 暗算力をより鍛える　二桁ひらがな計算
  
• 一味違った計算で集中力アップ　＋と－の入れ替え計算
  
• 正確に数えて集中力を磨く　問われた文字を見つけよう
  
• 答えから式を逆算　（　）の数字は何になる？

 
 

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巻末折込み

切り離せる！パズル解答
文字解答
図版解答